★水分量に気をつけたい食品−１．
（食品） （重量）（水分量）（水分割合）
＜目安量＞ ＜ｇ＞ ＜ｍｌ＞ ＜％＞
きゅうり＜小１本＞ ６０ ５８ ９７
白菜＜中１枚＞ ９０ ８６ ９６
トマト＜大１個＞ ２００ １９１ ９６
大根＜中３ｃｍ大＞ １００ ９３ ９３
いちご＜５粒＞ １００ ９０ ９０
もも＜中１個＞ ２００ １７８ ８９
豆腐＜１／４丁＞ １００ ８８ ８８
ヨーグルト ９０ ７９．２ ８８
みかん＜中１個＞ １５０ １３１ ８７
こんにゃく＜１／２丁＞１００ ８７ ８７
りんご＜１個＞ ２００ １７２ ８６
全粥＜軽く２杯＞ ３００ ２５０ ８３
＜目安量＞ ＜ｇ＞ ＜ｍｌ＞ ＜％＞
きゅうり＜小１本＞ ６０ ５８ ９７
白菜＜中１枚＞ ９０ ８６ ９６
トマト＜大１個＞ ２００ １９１ ９６
大根＜中３ｃｍ大＞ １００ ９３ ９３
いちご＜５粒＞ １００ ９０ ９０
もも＜中１個＞ ２００ １７８ ８９
豆腐＜１／４丁＞ １００ ８８ ８８
ヨーグルト ９０ ７９．２ ８８
みかん＜中１個＞ １５０ １３１ ８７
こんにゃく＜１／２丁＞１００ ８７ ８７
りんご＜１個＞ ２００ １７２ ８６
全粥＜軽く２杯＞ ３００ ２５０ ８３